Благодарна съм, че лесно качвам килограми и ми се налага да внимавам какво ям и колко се движа. Сигурно това ще прозвучи странно за много от вас, защото знаем, че мечтата на всяка жена е да си похапва колкото и каквото пожелае, без то веднага да се отрази на фигурата ѝ. И за мен този ген беше нещо лошо, докато не си дадох сметка, че всъщност ако не беше така, най-вероятно щях да живея в пъти по-нездравословно отколкото сега. Лесното качване на килограми и сантиментри в обиколките ми, ме кара да бъда по-бдителна и с времето успях да изградя много здравословни навици.
Историята накратко
Преди точно четири години, когато се преместихме в София, започнахме да водим изключително неактивен и нездравословен начин на живот. Тогава нямах нито кантар, нито огледало, което ме хващаше в цял ръст. Внезапно, или поне така ми се стори, бях с 10 килограма отгоре и се чувствах изключително зле. Спях зле, не можех да определя кога ми се яде от глад и кога по навик, енергията ми беше на много ниски нива, изглеждах ужасно за моите представи и съответно самочувствието ми беше ударило дъното. Междувременно се бях сдобила и с диагнозата дископатия и спешно се налагаше да взема някакви мерки. Заради психическото и физическото ми здраве. Взех се в ръце и с ударна протеинова диета успях сравнително бързо да сваля 9 килограма и да се почувствам отново себе си.
Как се справям сега?
Сдобих се с кантар и няколко полезни навика, с които се поддържам във форма, в която се чувствам комфортно.
- Меря се всеки ден
Единствените дни, в които не знам колко килограма съм, са когато кантарът вкъщи няма батерия. Меренето всеки ден е важно за мен, защото с времето започвам да разбирам в кои дни от месеца задържам повече течности и кои храни ми се отразяват на теглото. Ако например в една седмица съм хапвала повече хляб, това веднага се отразява на теглото ми и така знам, че трябва да внимавам с тестените. А и веднага мога да взема мерки, като например да направя протеинов ден или да намаля порциите, ако това се налага. - Следя кога ми става некомфортно в дрехите ми
Имам поне един чифт дънки, които са ми тамън и в които започвам да се чувствам некомфортно веднага, щом започна да излизам от оптимална форма. Така разбирам, че съм се поизпуснала и мога отново да реагирам веднага. - Кисело мляко с овесени трици
Ако забележа, че килограмите ми отиват нагоре прогресивно, започвам да хапвам за закуска кисело мляко с овесени трици и това веднага прави промяна! Овесените трици са богати на фибри, които стимулират перисталтиката и допринасят за по-пълноценното засищане след хранене. При мен винаги са помагали за регулиране на теглото. - Повече движение в ежедневието
Съзнателно избирам да се движа повече в ежедневието, отделно от тренировките. Избирам стълбите пред асансьора, по-дългия път до вкъщи, по-далечния магазин или просто слизам една спирка по-рано с градския. - Салата вместо едно хранене
По-лесно ми е да заменя обяда, затова започвам да си нося салата в офиса. Често залагам на тип „салата в буркан“. Много е лесно за офиса! Започвате с дресинга най-отдолу, а след него подреждате останалите съставки, като започвате с най-твърдите, за да не мачкат по-меките. Например: зехтин -> сирене -> орехи и чиа семена -> моркови -> микс от зелени салати. Когато решите да хапвате, просто обръщате буркана в чиния и разбърквате. Воала!
Най-важно е да разберете как реагира организмът ви на различните храни и да се научите да се съобразявате с него. И не само откъм килограми, но и откъм здраве. На мен например млечните ми влияят зле на кожата на лицето и колкото и да обичам сутрешното си лате с краве мляко, понякога се старая да си правя почивки като го заменям с някакъв вид ядково мляко или пък преминавам известно време на зелен чай вместо кафе.
Така, стараейки се да познавам себе си все по-добре с всеки изминал ден, успявам да откликна на нуждите на тялото си, а то успява да ме удовлетвори на максимум в замяна!
