• Категории
  • The Latest Style
  • Архив

Разсейването – важна работа

„Остани фокусиран, за да постигнеш успех!“ – широкоразпространен съвет, но твърде едностранчив. Оказва се, че да сме винаги фокусирани е хем невъзможно, хем и нежелателно.

Всеки ден се пишат статии за продуктивността, непрекъснато се издават книги по темата. Съветват ни как да се предпазваме от разсейване. Разказват как милиардери са станали такива, благодарение на почти нечовешката си способност да остават напълно фокусирани в преследването на своите цели.

Същевременно всички сме чували истории за прозрения, изплували в нечий ум чак след като човекът е спрял да мисли по съответния въпрос. В историята има не един пример за влиятелни учени, включително Нютон и Айнщайн, които казвали, че преживяват мигове на вдъхновение тогава, когато не се опитват съзнателно да разрешат проблема, чиито отговори търсят.

Такива случаи повдигат доста въпроси. Един от тях е дали каквато и да е дейност (стига да не е свързана с проблема за решаване) би увеличила честотата на креативните решения. Друг въпрос е какво специфично има в мислите, провокиращи такива прозрения.

Блуждаещият ум ражда прозрения

Различни проучвания показват, че блуждаенето на ума може да подобри креативността. Това важи с особена сила за въпроси, които вече са били обмисляни. Важи и обратното – фокусираното обмисляне на даден въпрос може да подкопае креативността.

В тази връзка изглежда хората с разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (състояния, които се свързват и с блуждаещ ум) имат по-силно развито креативно и творческо мислене от останалите.

Оказва се, че степента на подобрение на креативното разрешаване на проблеми зависи и от типа задача, използвана за разсейване. Мета-анализ, съпоставящ мисленето в различни условия, показва, че не особено изискващите задачи всъщност са най-полезни за достигане до ценни прозрения.

Е, как да се разсейваме така, че да ни е от полза?

  • Първата стъпка е да четем на разнообразни теми. Например, ако сте компютърен програмист, може да пробвате с класическа литература, последвана от антропология или икономическа история. Ако сте биолог, почетете малко философия или информация за курса на криптовалутите.
  • Друго полезно разсейване са дейности като чистене и миене на чинии.
  • Пъзелите също могат да помогнат за изместване на фокуса и достигане до ценни прозрения.
  • Времето, прекарано под душа, е известно с този си ефект.

Конвенционалната гледна точка към продуктивността ни насърчава да потискаме нуждата да оставяме ума си да блуждае от време на време или пък да започнем нов проект преди да сме завършили предишния. Но всеки път, когато се насилваме да избегнем разсейването, потенциално изпускаме златна възможност да свържем точките. Любопитството и склонността към разсейване са знак за потенциално много способни умове с различно мислене.

Обратно на мнението, изразено в много статии за успеха, не би трябвало всяка сутрин да се будим с мисълта за гонене на определени цели. Ще бъде добре, ако се събуждаме с отворен за нови идеи ум и се оглеждаме за неща, които събуждат любопитството ни.

 

Източници:

Baird, B., Smallwood, J., Mrazek, M. D., Y., J. W., Franklin, M. S., & Schooler, J. W. (2012). Inspired by Distraction: Mind Wandering Facilitates Creative Incubation. Psychological Science23(10), 1117–1122.

The Importance of Getting Distracted

 

236 Споделяния

Tags:

  • Д-р Росица Николова е лекар с интереси в областта на психотерапията и психологията. Завършила е медицина в МУ-София. В момента се обучава в базисен курс по метода на позитивната психотерапия. Обича да пътува в свободното си време.
    Прочети повече



Ще ти хареса да прочетеш още:

Мотивацията не стига!

Не става само с мотивация, трябват устойчиви навици!

Какво е психотерапията и може ли да ми помогне тя?

Всички сме чували поне веднъж (или пък самите ние сме казвали), че “психотерапията е ...

Защо се провалят връзките?

9 водещи причини за разпада на съвременните двойки

Защо се разсейваме и как да овладеем фокуса си?

Да спрем да реагираме на външни стимули и да предприемем действия за осъществяване на ...

Кучетата си имат господари, а котките – персонал!

Или защо ценим кучетата повече от котките според едно ново проучване