Много хора споделят представи за психотерапията, изпъстрени с хумористични сцени от холивудските филми или натоварени с техните собствени страхове. Реалността обаче е твърде различна. Нека разгледаме някои от най-често разпространените митове за психотерапията.
1. Всички терапевти са едни и същи
Съществуват много различни видове терапия. Например:
- когнитивно-поведенческа (ангажираща пациента с идентифициране, предизвикване и промяна на проблемното мислене и поведение);
- психоаналитична (насочена към несъзнаваната мотивация зад мислите, чувствата и поведението);
- системна;
- екзистенциална и т.н.
Терапията може да варира по своята продължителност, интензивност и цели. Терапевтите също се различават по своя професионален опит и стил.
Важното е да потърсите лицензиран специалист, с опит в областта, в която се нуждаете от помощ – било то семейни нарушения, травматичен опит, хранителни разстройства и т.н. Препоръчително е това да бъде някой, с когото можете да установите добра връзка с усещане за сигурност.
2. Нямам нужда от терапия, само от лекарства
Ако имате нужда от медикаменти за лечение на вашите проблеми, свързани с психичното здраве, тогава вероятно бихте могли да се възползвате и от психотерапия. Без такава като част от лечебния план, рискувате да покриете симптомите, без да обърнете внимание на техните първопричини.
3. Да си говоря с непознат няма да ми помогне
Психотерапията не е пасивно преживяване, в което можете да влезете, да поговорите и да си тръгнете „ремонтиран“. Тя работи, само ако сте активен участник в постигането на промяна. Консултирането е свързано с обсъждане на проблемни области с цел да се разработи ново разбиране за тях, да се проучи какво ги е причинило, и да се обмислят алтернативни решения.
Терапевти, които щедро предоставят съвети и мъдрост на хората, вместо да им помогнат да получат по-добър достъп до собствените ресурси, често удовлетворяват собствените емоционални нужди, за да се чувстват необходими, умни и ценни. Това поведение е в ущърб на напредъка на пациента.
4. Психотерапията ще ме накара да се чувствам още по-зле
Терапията не е мигновено решение, а постепенен и продължителен процес, съобразен с индивидуалното темпо и потребности на пациента. Вярно е, че говоренето за проблеми или болезнени емоции, които сте пренебрегвали дълго време, може да ви накара да се чувствате неудобно. Но ако не ги извадите на светло, за да ги преразгледате, не можете да разрешите проблема и той ще се задълбочи. Много хора, които са избягвали терапия поради подобни страхове, я търсят впоследствие като последна мярка.
5. Хората, които започват психотерапия, са слаби или луди
Може да вярваме, че „трябва“ да разрешаваме нашите проблеми сами, и че търсенето на помощ означава поражение. Всъщност по-голямата част от хората, които търсят консултация, се борят с ежедневни трудности в приспособяването към промени, отношенията, работата и т.н.
Фактът, че тези борби са често срещани, не означава, че не са болезнени. И със сигурност не означава, че „трябва“ да можем да се справяме с всичко сами. Търсенето на помощ не прави човек слаб, а показва смелост, емоционална зрялост и лична отговорност.
6. Терапията ще ме направи зависим от терапевта и той ще се опита да я продължи вечно
Целта на терапевта е да ви помогне да достигнете точка, в която вече няма да се нуждаете от терапия. Всички сме в процес на развитие, но това не означава, че терапията трябва да продължи вечно.
Терапевтът може да ви помогне да настроите процеса, за да можете да продължите сами. Ако имате въпроси или тревоги относно подхода му, попитайте го, за да се ориентирате в неговите нагласи и очаквания.
7. Разговорът с членовете на семейството или приятелите е също толкова ефективен, колкото да отида на психолог
Подкрепата от семейството и приятелите, на които може да се доверите, е важна, но един психолог може да ви предложи нещо различно на база своето дългогодишно обучение и специализиран опит. Изследванията недвусмислено показват, че психотерапията е ефективна и полезна при широк спектър от психологически и поведенчески затруднения.
Можете да бъдете напълно честни и открити с вашия психолог без безпокойство, че някой друг ще разбере какво сте разкрили. Терапевтичните взаимоотношения се основават на поверителност.
8. Мога да се справя сам, ако „се стегна“
Много хора се опитват сами да разрешават проблемите си седмици, месеци или дори години преди да започнат психотерапия. Решението да започнете психотерапия не означава, че сте се провалили, точно както не означава, че сте се провалили, ако не можете да ремонтирате сами собствената си кола. Понякога естеството на проблемите изисква специализирана работа.
