• Категории
  • The Latest Style
  • Архив

Кога нормалната скръб се превръща в депресия?

Скръбта е естествена реакция на загубите, която може да повлияе физическите, емоционални и поведенчески аспекти на живота ни. Тя се явява отговор на разнообразни събития като раздяла или развод, смърт на близък, физическо увреждане, загуба на дом или сигурност в следствие на бедствие. Хората се справят с мъката по различен начин и с течение на времето повечето успяват да я преодолеят, въпреки че загубата оставя значими следи. Някои хора изпитват трайни затруднения в този процес, което ги прави уязвими към развиването на клинична депресия.

Реакции на скръбта

Скръбта е предизвикателство, чиято тежест зависи от личността на скърбящия, вида на загубата и обстоятелствата около нея. Често хората преживяват чувство на разпад, липса на контрол и разпокъсаност на мислите.

Емоционалните реакции на загубата може да включват тъга, гняв, вина и разкаяние, самота и безпомощност.

Когнитивните промени обхващат объркване, трудност при концентрация, натрапливи мисли.

Физическите и поведенчески отговори може да включват напрегнатост, преумора, нарушения на съня, социално отдръпване, промени в апетита, гадене, плач, безпокойство, избягване на предмети или места, напомнящи загубата.

Всичко това влошава способността на човек да се грижи за себе си.

Тези реакции са нормални. Смъртта на любим човек се смята за най-мощния стресов фактор в живота. Въпреки това хората често са склонни да се питат дали преживяванията им са естествени, тъй като вярват, че скръбта би трябвало да бъде преодоляна бързо. Това не отразява реалността на процеса.

Психологът Уилям Уордън говори за „задачите“, които трябва да бъдат изпълнени: да бъде приета реалността на загубата, да се преработят болезнените чувства, и да се адаптираме към среда, в която липсва починалият. Преодоляването на загубата не означава, че близките са забравени – те остават част от спомените и осмислянето на живота, но тези спомени не подкопават животта на оцелелите.

Кога тъгата се превръща в клинична депресия?

Клиничната депресия се отнася до дълбоко и продължително чувство на тъга, което се съпровожда от безнадеждност, липса на енергия, ограничен интерес и удоволствие от контакта с близки хора и практикуването на любими дейности. Понякога дори простите неща като сутрешния тоалет или храненето се превръщат в препятствия.

Няма ясна линия, която да раздели онези, които изпитват загуба по свой собствен начин, от тези, които ще останат в депресия. Клиничната депресия се различава от нормалната тъга в това, че тя поглъща човека и влошава сериозно учебните, професионални и междуличностни области на функциониране. През първите няколко месеца след загубата, много признаци и симптоми на обикновената скръб са същите като тези на усложнената:

  • изключително внимание отделено на загубата и спомените за починалия
  • безпокойство или отчуждение
  • неспособност за наслаждение от живота и извършване на нормалните дейности
  • дълбока тъга, чувство за безсмислие
  • раздразнителност или възбуда.

Нормалната скръб намалява с времето. Някои изследователи сравняват този процес с вълни, чиято интензивност постепенно се свива. Депресията от своя страна е трайно и тежко състояние, характеризиращо се с изразено чувство за вина, мисли за самоубийство, ниско самочувствие.

Хората със затруднен траур могат да гледат постоянно снимки с починалия или да говорят за него. Те не допускат пространство в живота си за нищо друго, освен спомените за изгубения човек. Справянето със загубата е дълбоко лично, уникално и неизбежно преживяване. Именно неуспехът на този процес е свързан с развиването на клинична депресия.

Децата и скръбта

Децата често срещат пречки в скръбта си. Възрастните се опитват да ги предпазят от загубите, като ги разсейват чрез полуистини или лъжи. По този начин като че ли се предпазват от пълното въздействие на скръбта на детето, заблуждавайки се, че то е твърде малко, за да разбере какво се случва.

Децата се нуждаят от пътища за безопасно изразяване на чувствата си. За някои това може да са рисуване или писане, а за други – куклен театър, музика или физическа активност. Реакциите на детето не са същите като тези, наблюдавани при възрастните. То може да изглежда незаинтересовано или да реагира, сякаш не разбира значението на случилото се.

Възрастните трябва да разберат какво е подходящо и очаквано за децата на различни възрасти и етапи на развитие. Макар да е вярно, че тригодишните не осъзнават, че смъртта е постоянна, окончателна и необратима, те разбират, че се е случило нещо ужасно тъжно.

Лъжата или укриването на истината увеличават тяхното безпокойство. Когато децата не получават подходящи обяснения, въображението им запълва празните места в информацията по далеч по-страшен от реалността начин. Децата имат нужда от яснота какво се случва, както и да участват в скръбта за близките. Избягването на темата за смъртта я прави табу.

Какво може да се направи за преодоляване на депресията?

Скръбта включва вътрешна раздяла с починалия, пренастройване към свят без него и формиране на нови отношения. Хората избират различни пътища, за да изпълнят тези задачи. Не всеки смята, че е полезно да се говори, например. Понякога да бъдеш зает изглежда по-естествено и желано. Това е добре, при условие, че не се избягва контактът с трудните чувства, тъй като непреработената скръб може да се появи по-късно като физическо или емоционално заболяване.

Ако смятате, че вие ​​или някой, когото познавате, има затруднения да се справи със загуба, важно е да потърсите професионална помощ. Това би могло да доведе до развиване на способности за изразяване на емоциите и адаптиране към промените, което в крайна сметка да възстанови вътрешния баланс и живот.

558 Споделяния

Tags:

  • д-р Светослав Савов
    д-р Светослав Савов

    Клиничен психолог, психоаналитик

    Светослав Савов е клиничен психолог, дипломиран психоаналитик и доктор по психология. Води лекционни курсове по психотерапия и психопатология в Нов български университет. Консултира деца, юноши и възрастни с емоционални и поведенчески проблеми. Научи повече за работата на д-р Савов.
    Прочети повече



Ще ти хареса да прочетеш още:

Fyre Festival: Най-грандиозното парти-измама

Разказ за луксозния фестивал Fyre, който се превръща във фиаско

Да празнуваме в чест на жените лидери в медицината

На Международния ден на жената празнуваме и в чест на всички дами, изиграли пионерска ...

Тойен – жената-мъж в света на сюрреализма

Кой е Тойен или коя е Тойен и каква роля изиграва в зараждането на ...

Блъф за един = вечеря за двама

Безобидна манипулативна техника за постигане на романтични намерения

Мини техники за по-цветен живот

Лесни ежедневни ритуали, които правят живота ни пълноценен