• Категории
  • The Latest Style
  • Архив

Връзката щастие-здраве

Искате да се чувствате по-добре и да подобрите здравето си? Започнете, като се фокусирате над нещата, които ви носят щастие. Научните сведения сочат, че позитивните емоции могат да помогнат за по-дълъг и здравословен живот.

Но краткотрайните позитивни емоции не са достатъчни. Намаляването на нивото на стрес за период от няколко години чрез позитивен мироглед и техники за релаксация могат да намалят риска от здравословни проблеми.

Пътищата към щастието

В ранните етапи от на изучаването на т.нар. позитивна психология, психологът Мартин Селигман от Пенсилванския университет и Кристофър Питърсън от Мичиганския университет в Мичиган три пътя, които да изследват:

Удоволствие. Търсене на приятни емоции и усещания по хедонистичния модел за щастие на Епикур, който акцентира върху постигането на щастие чрез увеличаване на удоволствието и намаляване на болката.

Пълна ангажираност. Извършване на дейности, които ви ангажират напълно. В продължение на десетилетия Михай Чиксентмихай изследва удовлетвореността на хората от ежедневните им дейности. Той открива, че хората изпитват най-голямо удовлетворение, когато са напълно потопени и концентрирани върху това, което правят – той нарича това състояние на дълбоко вглъбение „поток“.

Добротворчество. Да търсите нещо значимо извън самите вас, проследявайки възгледа на Аристотел за евдемония, който акцентира на това да познавате истинското си аз и да действате според вашите добродетели.

Чрез организиране на серия от фокус групи и тестване на стотици доброволци, те откриват, че всеки един от тези пътища има свой уникален принос за удовлетворението от живота.

Неща, които не носят щастие

Хората нямат реалистична представа за нещата, които носят щастие. Ето някои широко разпространени митове за нещата, които носят щастие:

Пари и материални неща. Въпросът дали парите могат да донесат щастие е засегнат в „Парадоксът на Истърлин“ преди повече от 30 години. Концепцията е разработена от икономиста Ричард Истърлин. Изследването му показва, че хората в бедните страни са по-щастливи, когато основните им потребности са задоволени. Но освен това парите не влияят на нивото на щастие.

Идеята е периодично оспорвана. През 2008 г. двама учени от Пенсилванския университет анализират данни на Галъп от целия свят. Те опровергават идеята на Истърлин, че хората в по-богатите страни като цяло са по-щастливи.

Но все пак методологията на двете проучвания е различна. Истърлин оспорва, че културата може да е внесла шум в резултатите от новото проучване, тъй като различните народи възприемат по различен начин на въпроси, касаещи богатство и щастие.

Младост. Да бъдеш млад и физически активен има малко или никакво влияние върху щастието. Според проучване, публикувано от Ричард Истърлин през 2006 г. в Journal of Economic Psychology, младостта не само не допринася за щастието, но хората стават по-щастливи, навлизайки и преминавайки през средната възраст. След това нивата на щастие започват бавно да спадат в резултат от проблеми със здравето и други житейски трудности.

Деца. Децата могат да бъдат огромен източник на радост и пълнота, но ежедневните грижи за тях са доста изтощителни и може да увеличат стреса, финансовите затруднения и семейните конфликти. Когато оценяват своето щастие в контекста на ежедневните дейности, майките твърдят, че са по-щастливи, когато ядат, тренират, пазаруват, подремват си или гледат телевизия, отколкото когато прекарват време с децата си.

Според няколко проучвания удовлетвореността от семейството намалява, след като първото дете се роди и се нормализира, след като последното дете напусне дома.

Но все пак, личните взаимоотношения от всякакъв тип са важни. Науката показва, че бракът, наличието на много приятели и активният полов живот често са умерено или силно асоциирани с щастието.

Как да разберете, че сте в „поток“?

Губите представа за времето. Не гледате часовника и часовете минават като минути. Филмовият режисьор Джордж Лукас твърди, че талантът е „комбинация от нещо, което обичате много, и нещо, в което можете да се потопите – нещо, което може да започнете в 9 часа сутринта и докато се усетите, вече да е станало 10 часа вечерта…“

Не мислите за себе си. Не сте фокусирани над своя комфорт и не се тревожите за това как изглеждате или как ще бъдат възприети действията ви от останалите. Вниманието ви е насочено само към дейността, която извършвате, като плъзгането на пръстите ви по струните на китарата или движението на ножа върху дъската за рязане, или пък баланса на тялото ви, докато карате ски или сърф.

Не бивате прекъсвани от външни мисли. Не мислите за несъществени неща като списък за пазаруване или какво ще носите утре.

Активни сте. „Поточните“ активности не са пасивни и имате известен контрол над това, което правите.

Работите без усилия. „Поточните“ активности изискват усилия (обикновено повече усилия, отколкото при типичните ежедневни активности). Въпреки че може да работите повече от обикновеното, когато сте в „потока“ всичко е точно на мястото си и се случва с привидна лекота.

260 Споделяния

Tags:

Ще ти хареса да прочетеш още:

4 начина да се наспиваме по-добре

Когато човек страда от безсъние, той се опитва да подобри съня си по какви ...

Здравето е най-важно, но кое е най-важно за здравето?

Пет ключови фактора и тяхното относително значение за твоето здраве

История на рака от вчера до неотдавна

Императорът на всички болести заслужава специално внимание на световния си ден

Временно оглушаваме след концерт. Защо е така?

Механизмът зад познатия на всички ни феномен се крие в ушния охлюв

С възхищение към човека!

Бъдете с мен на 9 юни, за да „разопаковаме“ нашия потенциал