• Категории
  • The Latest Style
  • Архив

По един или друг начин повечето хора са движени от стремеж към щастие. Неслучайно ежедневно биваме бомбардирани с лозунги от типа на: „Трябва да се наслаждаваме на всеки миг от живота, сякаш е последен!“, „Да се радваме на малките неща!“ и т.н.

На пръв поглед тези идеи звучат добре, но за съжаление много често остават на нивото на абстрактната идеология без да бъдат преработени през индивидуалността на конкретния човек. Суматохата на ежедневието и многобройните отговорности поглъщат толкова голяма част от ресурсите ни, че става все по-трудно „Да живеем, сякаш няма утре”. Какво тогава стои в основата на удовлетворението от живота?

Какво е щастието?

Всеки човек има собствено разбиране за това, което го прави щастлив. Многобройните изследвания на щастието показват, че все пак съществуват определени нужди, които трябва да бъдат удовлетворени, за да се постигне това емоционално състояние. Какво показват данните?

Въз основа на проучване с над 9000 възрастни в 60-те си години, изследователи от Университетския колеж в Лондон установяват, че смъртността е значимо по-висока сред хората, които по-рядко и в по-малка степен се наслаждават на живота. Колкото по-дълго човек изпитва удовлетворение от живота, толкова по-малък е рискът от смърт.

Друго проучване, проведено от изследователи в Университета в Базел, установява, че хората, които се грижат за другите и им оказват емоционална подкрепа, живеят по-дълго. Изводът може би е, че основен източник на трайна удовлетвореност в живота е чувството за цел и принадлежност. Оказва се, че надхвърлянето на фиксацията към нашето Его е ключът към психично и физическо здраве в дългосрочен план.

Данните показват още, че най-щастливите хора са тези, които присъстват, когато нещата вървят добре за другите – и чиито собствени победи се празнуват редовно от техните приятели. Екипът на психолога Шели Гайбъл от Калифорнийския университет в Санта Барбара открива, че когато романтичните партньори не успяват да се наслаждават на успехите си, е по-вероятно двойката да се разпадне. И обратното – когато партньорите празнуват постиженията си, те са по-склонни да бъдат доволни и отдадени на връзката си, като се наслаждават на по-голяма любов и щастие.

Рецепти за щастие

Рафтовете в книжарниците са пълни със самоучители, които обещават бързо щастие на читателите си. Доколко обаче преживяването на щастие може да бъде контролирано и какви критерии следва да го направляват? Много от съвременните рецепти за щастие го обвързват с успех и конкурентост – трябва да имаме повече, да бъдем първи, да сме суперефективни и т.н.

Само по себе си това не е лошо, но не всеки е готов да посвети цялата си енергия на блестяща кариера, например. За много хора е по-смислено да се възползват от цялата палитра цветове в живота, а тя не винаги е свързана единствено с грандиозни успехи и непоклатимо място на върха.

Мнозина приемат, че истинското щастие е нещо повече от мимолетни положителни чувства – вероятно е по-целесъобразно да го опишем като относителен, но траен вътрешен баланс. Истинското щастие продължава по-дълго от взрива на допамин и е свързано с индивидуална преценка за съотношението между нашите стремежи и реалността, както и безброй други фактори, включително такива, които не подлежат на съзнателен контрол.

Щастието като трайно състояние на ума

Наистина щастливите хора изглежда развиват интуитивно разбиране за факта, че устойчивото щастие не означава да правим единствено неща, които ни харесват. То изисква растеж и излизане от обичайната зона на комфорт. Щастливите хора са любопитни към себе си и заобикалящия ги свят. Разбира се, има много случаи в живота, в които най-добрият начин да получим удовлетворение е просто да правим това, което ни кара да се чувстваме добре – например, да чуем любимата си песен или да се видим с приятел. Но от време на време си заслужава да се потърси посока, която е свързана с известна несигурност и потенциал за растеж. Интегрирането на двата вида опитност предлага по-голямо богатство и дълбочина на преживяванията.

В преглед на научната литература психолози от Университета във Вирджиния достигат до идеята, че най-щастливите хора показват тенденция да се представят по-слабо в учебни или професионални постижения в сравнение със средно щастливите хора. За тях жертването на известна доза постижения сякаш е приемлива цена, която трябва да платят, за да не се лишат от общото удовлетворение от живота. Това не означава да бъдат пренебрегвани отговорностите, а че прекаленият фокус върху задълженията може да бъде изтощителен и парализиращ. Пълноценният живот включва цялата гама от щастие, тъга, чувство за цел и посока, креативност и психологическа гъвкавост, както и автономия, умения и принадлежност.

Хората се вписват по различен начин в тези показатели и би трябвало да развият свои собствени разбирания за смисъла. Това, разбира се, не е проста задача. Понякога се сравняваме с това, което обществото очаква от „човек като нас“, а понякога правим сравнение с хората около нас. Можем да приемем директивите на обкръжението като наши стандарти за идентичност и поведение или да се борим, за да реализираме собствените си възгледи. Повечето от нас съществуват в сложна динамична комбинация между тези тенденции.

Живеем, разкъсвани между най-смелите си мечти и най-мрачните страхове. Очакванията за съвършената връзка/работа/живот би трябвало да бъдат приспособени към реалността. В противен случай много хора остават дълбоко неудовлетворени, провалили се в грандиозните си амбиции.

По-същественото е, че положителните емоции не изключват отрицателните. Един „щастлив човек“ минава през целия спектър преживявания, без да бяга от негативните. Никой не е имунизиран срещу стресовете на живота. Въпросът е дали виждаме тези стресови фактори като моменти на фрустрация или моменти на възможност.

366 Споделяния

Tags:

  • д-р Светослав Савов
    д-р Светослав Савов

    Клиничен психолог, психоаналитик

    Светослав Савов е клиничен психолог, дипломиран психоаналитик и доктор по психология. Води лекционни курсове по психотерапия и психопатология в Нов български университет. Консултира деца, юноши и възрастни с емоционални и поведенчески проблеми. Научи повече за работата на д-р Савов.
    Прочети повече



Ще ти хареса да прочетеш още:

Как да превърнем идеите си в реалност?

В статия от януари-февруари 2014 г. Harvard Business Review публикува описание на популярния акроним, ...

Най-популярните здравни новини са фалшиви

Лъжите в интернет са по-заразни от истината, а хората упорито отказват да се ваксинират

Етични нарушения в психотерапията

Етичните стандарти в психотерапията покриват набор от принципи, гарантиращи качеството на предлаганите психично-здравни услуги. ...

Защо прикриваме емоционалната болка и до какво води това?

Основните причини за прикриване на емоцията са свързани със страх

АртФест Благоевград 2018

Събитието, което не трябва да пропускаш