Неотдавна във фейсбук страницата „Мотивация за Успех” бяха публикувани картинки със съвети за щастлив и здравословен живот. Веднага припознах себе си в някои от тях, а други отдавна се опитвам да направя навици. Днес споделям с вас моите начини за прилагане на подобни съвети в ежедневието.
1. Разхождай се по 30 минути всеки ден
На пръв поглед изглежда лесно, но всъщност не всички успяват да го правят ежедневно. А движението е толкова важно за цялостното състояние на духа и тялото ни! Аз подсигурих моите 30 минути разходка с кучето, но вашите могат да бъдат една спирка по-ранно слизане от трамвая или пък разходка с приятел след работа.
2. Пий по 8 чаши вода всеки ден
С времето установих, че пия много повече вода през сламка и по тази причина се снабдих с красиви чаши със сламки вкъщи и в офиса. Навън нося бутилка с вода и се старая да съм я изпила преди да се прибера. Ако това не е достатъчно, вече има доста приятни приложения за смартфон, които ни напомнят да пием повече вода.
3. Закусвай като крал. Обядвай като принц. Вечеряй като просяк
Това наглед просто правило се оказва много трудно за по-голямата част от хората, особено българите. Ние сме свикнали да се събираме със семейството на вечеря и „хапването като просяк” е почти невъзможно. Аз все още се боря с тези навици и не успявам да прилагам този съвет ежедневно, но често спасението ми е голяма салата за всички, която е моята вечеря и не хапвам нищо друго. Така определено спя по-добре и на сутринта се чувствам идеално.
4. Живей с трите Е-та: Енергия, Ентусиазъм, Емпатия
От трите най-важна според мен е емпатията. Тя е чувство, което можем да възпитаме, докато енергията и ентусиазмът са на приливи и отливи и зависят от външни фактори.
5. Чети повече книги, гледай по-малко телевизия
Скоро попаднах на едно проучване, че 30 минути преди сън е добре да изключим всички устройства, за да имаме по-качествен сън. Оттогава го прилагам, като просто взимам книга в леглото и се приспивам с нея. Сънят идва в пъти по-бързо.
6. Спи по 8 часа на денонощие
Качественият сън отдавна е приоритет в нашето семейство, тъй като и двамата с мъжа ми работим в ИТ сферата и прекарваме изключително много време пред екран и в седнало положение. Единственият начин да можем да мислим трезво и тялото ни да се чувства добре на следващия ден е да спим добре и достатъчно. Направете качествения сън приоритет и гледайте как животът ви се променя.
7. Не мрази хората. Обичай ги за това, което са
Разбира се, че не можем да харесваме и обичаме всички. Но думата “мразя” е нещо, което трябва да изключим от речника и представите си.
8. Лоша или добра ситуация, помни: и това ще мине!
Абсолютен факт е, че колелото се върти, нещата се променят и трябва непрестанно да се адаптираме към новото, защото нищо не се задържа дълго. Особено в моментите, когато мислим, че няма изход от дадена ситуация или нещо не е така, както сме си го представяли, хубаво е да си повтаряме, че времето минава и скоро всичко ще бъде различно.
9. Отделяй време за семейството си всеки ден
Пораснала съм в среда, в която семейството е най-висшата ценност и не се позволява да бъде пренебрегнато за нищо на света. Всичките ми прабаби и дядовци, баби и дядовци, чичовци и лели, родителите ми – всички са заедно, радват се на здрави семейства и са щастливи. Смея да твърдя, че това не би било възможно ако всеки член от семейството не се стараеше да отделя време, за да бъдем заедно.
10. НАПИШИ НОМЕР 10!
Какво е вашето най-важно правило за по-щастлив живот?
