Вече няколко седмици подред анализираме различни аспекти на мотивацията, както и разнообразни техники за изграждане на методичен подход към постигане на нашите цели. Днес ще продължим пътешествието си навътре в самите нас, като разгледаме един от основните фактори, влияещи върху резултатите – нашата физиология.
Физиологията е един от най-мощните инструменти, с които можем да променяме състоянията си и в крайна сметка – резултатите от действията си.
Като бизнес треньор и водещ на обучения използвам физиологията като един от най-ключовите способи за предаване и възприемане на информация. В областта на обученията и тренингите съществува понятието „готовност за учене”. Това е състоянието, в което докато получаваме нова информация, ние сме отворени да я приемем и запаметим. Иначе казано – състоянието, в което се намираме, докато получаваме информация, определя степента на задържане и възприемане на тази информация.
Готови за учене!
За да разберем по-добре какво точно означава това твърдение, е достатъчно да направим един прост мисловен експеримент, който се състои от две стъпки:
- Отделете няколко минути и опитайте да се сетите за рождения си ден през 2017 г. с възможно най-много детайли – къде прекарахте празника си, кои ваши приятели бяха с вас, какво се случи в този ден?
След като си припомнихме за кратко преживяването, продължаваме и с втората стъпка:
- Опитайте да се сетите къде прекарахте деня, с кого и какво ви се случи точно 30 дни преди рождения ви ден.
Веднага забелязваме колко по-трудно, дори невъзможно, е да изпълним стъпка 2. Това се случва поради факта, че информацията която запаметяваме, се обвързва с промяната в състоянието ни по време на приема ѝ. С други думи, ако не настъпи промяна в състоянието, информацията няма да бъде запазена.
Това е причината, поради която винаги започвам тренингите си с упражнения тип „енерджайзър“ или „айсбрейкър“. По този начин настъпва моментална промяна във физиологията и съответно състоянието на аудиторията и така драстично се увеличава потенциалът за задържане на новата информация.
Учете, преживявайки!
В действителност именно тази концепция е в основата на методологията „учене чрез преживяване“, при която посредством практически упражнения, първо преживяваме и впоследствие осъзнаваме новите идеи. Така чрез промяната на физиологията (състоянието) по време на упражненията, създаваме така наречената „котва“, която ни помага да запаметим новата информация.
Именно промяната в състоянието ни е причината да успеем да се сетим и за най-малките подробности в облеклото или поведението си по време на рождения си ден, дори и преди година – на този ден обикновено сме в приповдигнато (възможно е, разбира се, и депресирано) състояние. Съществена в случая е разликата в състоянието ни в сравнение с ежедневието.
По тази причина, ако сме принудени да стоим продължително време неподвижно в пасивно състояние като консуматори на информация, намаляваме драстично шансовете да си спомним каквото и да било само няколко месеца след получаване на новата информация.
Как да използваме физиологията за постигане на целите си?
Една от най-популярните и ефективни техники за подобряване на резултатите е да променим поведението си, като наподобим физиологичното състояние, в което бихме били ако вече сме постигнали целта.
Упражнение:
Например дори да се насилим да се смеем, ако го правим достатъчно продължително време, ще открием, че ще започнем да се смеем наистина. Опитайте и Вие!
Английският израз, описващ тази техника, е известната фраза “Fake it ‘till you make it”. С други думи, ако променим физиологичното си състояние, ритъма на дишане, стойката на тялото, движенията на крайниците си, начина, по който говорим, моментално ще изменим състоянието си и впоследствие и резултатите си.
Предизвикателство:
Следващия път, когато се почувствате плахи, неуверени или несигурни, опитайте да изправите раменете и цялата си стойка, изпъчете гърди напред, вдигнете брадичката си високо и дишайте равномерно и ритмично!
Предизвиквам ви да се чувствате неуверени в тази поза! Тази техника работи безотказно, необходимо е само да си зададем правилните въпроси и да се поставим сами в продуктивно състояние чрез физиологията си.
Уверете се сами – следващия път, когато имате желание да постигнете определен резултат, но се чувствате неуверени, помислете за това как бихте застанали ако бяхте убедени, че можете да се справите. Представете си позицията на раменете, гърдите, брадата, главата; как бихте дишали – ускорено и плитко или ритмично и дълбоко; как бихте се движили – бързо и хаотично или плавно и контролирано. Колкото по-подробно наподобяваме търсеното състояние, толкова по-точно ще го изпитаме и толкова по-близки до желаните ще бъдат резултатите ни.
Ако съумеем да поддържаме желаната физиология постоянно, ние в крайна сметка се превръщаме в човека, който постига поставените цели.
Именно тази стратегия следват например и най-успешните тенисисти, които тренират всеки ден, удряйки хиляди пъти форхенд, докато не изменят физиологията си така, че да притежават форхенда на един от най-успешните играчи в света.
Тази статия е част от поредица. Прочетете продължението.
