В епохата на фалшивите новини границата между истина, полуистина и лъжа се е размила дотолкова, че всеки може да твърди каквото си пожелае. Механизмите на социалните медии спомагат за разпространението на дезинформация в подобни на секти ехо-камери, а т.нар. уелнес инфлуенсъри спекулират с човешките страхове и суети, за да продават измислени решения.
Фитнес индустрията работи усилено, за да формира поредната нереалистична представа за красота; да създаде още един човек, който има нездравословна връзка с тялото си; да отпрати още някого на кратък път към орторексията…
Насред цялата тази бъркотия някой някъде продава поредното „най-добро“ средство или решение за отслабване. Диета, хранителна добавка, тренировъчен режим, детокс протокол, дреха, аксесоар. А защо не бижу или стенна декорация? И пред него стои маса от хора, които копнеят за всичко това и искат да вярват във всяко твърде-хубаво-за-да-е-истина обещание.
Но истината е друга: когато става дума за диетиране и отслабване, кратки и лесни пътища няма. Покажете ни продукт, който вещае отслабване без глад, лишения и усилия, а ние ще ви покажем една огромна лъжа.
Отдавна за науката е ясно, че универсални решения за вталяване не съществуват. Още по-отдавна се знае какви са темповете, с които човек може да отслабва здравословно и реалистично без намесата на лекарства и хирургически интервенции.
На базата на това познание Федералната търговска комисия (FTC) на САЩ е съставила един списък от седем типични претенции на продуктите за отслабване, които просто няма как да бъдат истинни. Ако попаднете на някоя от тях, бягайте в противоположната посока, защото в противен случай рискувате да се разделите повече с грешни пари, отколкото с излишни килограми.
1. Минус 1 кг седмично без диета и тренировки
Всяко отслабване се нуждае от негативен калориен баланс. Това означава приемане на по-малко от изразходваните калории. Или пък изразходване на повече от приетите калории. Просто е, но е особено трудно за много хора. Затова всяка реклама, която ни предлага лесни решения, е лъжовна.
Дори и да не се упоменават специфики като килограми и време, идеята за значимо отслабване без промяна в поведението (или здравословното състояние) просто не се поддържа от науката. Някои рекламни послания залагат на по-дискретни обещания, говорейки за намаляване на размер на дрехи или обиколка на талията, но това не ги прави различни.
Ето някои типични варианти:
- „Свалих 15 кг за 30 дни, без да се лишавам от любимите си храни.“
- „Отслабвайте с до 1 кг дневно без глад и мъчения!“
- „4 размера надолу само за един месец! При това без да променяте хранителните си навици и да се потите във фитнеса!“
- „Това натурално средство е толкова ефективно, че изцяло елиминира нуждата от диети!“ (следва доволен потребител, който свидетелства, че е свалил 16 килограма само за 5 „кратки“ седмици)
2. Значително отслабване, независимо какво и колко яде човек
Независимо какво ви подсказва интуицията и какво ви говори маркетингът, няма сценарий, който включва поглъщане на неограничени количества храна (стига тази храна да не е сурово зеле или целина) и отслабване.
Всяка работеща диета намира начин да ограничи количеството приемани храни и енергия, независимо дали си го признава и дали потребителите си дават сметка за това. Ако ви обещават да отслабвате, ядейки произволни количества от произволни храни, значи ви лъжат.
Ето и някои типични примери:
- „Искате да свалите 10, 15 или дори 20 килограма? Гледайте ги как се топят пред очите ви, докато продължавате да ядете от всичките си любими храни!“
- „Никой не обича лишенията! Наслаждавайте се на апетитни храни по всяко време, докато обиколката на талията ви се смалява!“
- „Нашият революционен продукт ви позволява да ядете бургери, пържени картофки, паста, пица и дори десерт, и същевременно да отслабвате. Само една таблетка преди хранене върши цялата работа вместо вас!“
3. Продължава да работи, дори след като спрете да го използвате
Една от най-характерните черти на диетите и тренировките е, че работят само докато бъдат спазвани. Дори най-ефективните режими не носят резултати, ако си останат на хартия. Неслучайно има много успешно отслабнали хора, но малцина са онези (често цитирано от експерти число е 5%), които успяват да задържат постигнатите резултати. Това се дължи на простичкия факт, че хората спират да спазват диетите, благодарение на които са отслабнали.
Да, поддържането на желаното тегло изисква доживотни усилия. Затова, ако попаднете на подобни твърдения, не им се доверявайте:
- „Свали и забрави! Сбогувай се завинаги с диетите!“
- „Хиляди отслабнаха завинаги с нашия продукт!“
- „Този продукт променя начина, по който тялото гори мазнини! Искате ли временни резултати или предпочитате да се отървете от отпуснатите бедра и паласките доживот?!“
- „Без повече йо-йо диетиране. Яжте повече и тежете по-малко! Най-накрая решение за пожизнено отслабване!“
4. Води до значително отслабване, блокирайки усвояването на хранителни вещества
Наистина има продукти, които могат да попречат на усвояването на мазнини или въглехидрати от храната. Това става чрез „блокиране“ на ензимите, които служат за тяхното разграждане или чрез свързването на хранителните вещества в нехраносмилаеми съединения. Но дори най-ефективните от тях „работят“ в комбинация с диета. Неслучайно на опаковките им ще прочетете нещо като „За оптимални резултати комбинирайте със спорт и режим за понижаване на теглото.“
Но рекламите им често дават нереалистични обещания като:
- „Тази формула съдържа специален ензим, който може да свърже до 900 пъти собственото си тегло в мазнини. Отпуснете му края и се наслаждавайте на пищни лакомства като сладолед, масло и сирене, без да се притеснявате, че ще ви попречат да свалите 2 или повече килограма до края на седмицата!“
- „Вземете една таблетка преди хранене. Тя се превръща в гел, който улавя излишните въглехидрати, пречейки им да се превърнат в мазнини. Яж каквото си пожелаеш и отслабвай!“
- „Блокирай мазнините, преди тялото ти да се е докопало до тях! Излишните килограми и сантиметри ще изчезнат пред очите ти!“
5. Безопасно сваляне на повече от 1,5 кг седмично
Подобен резултат може и да е постижим с помощта на драстични диети и фанатично трениране, но за съжаление си има цена. Толкова бързо отслабване не просто крие риск от загуба на мускулна маса успоредно с мазнините – то може доведе до жлъчни камъни и други усложнения. Така че всяко обещание за скоростно и безопасно вталяване е лъжовно.
Бъдете нащрек за подобни претенции:
- „Сваляйте до 4 кг седмично безопасно и ефективно. Представете си колко ще бъде елегантно отражението ви в огледалото само след 2 месеца!“
- „Дори при 20 или 30 излишни килограма лекарите препоръчват продукт Х като безопасен начин за постигане на желаното тегло. Ще бъдете във форма точно навреме за плажа или абитуриентския бал!“
6. Универсално решение за отслабване
Невероятно, но факт: хората са различни. Различаваме се по своята физиология, психология, начин на живот и хранителна култура. Затова не е реалистично да очакваме, че един и същи продукт може да доведе до едни и същи резултати при всички ни. Рекламите обаче искат да ни накарат да си мислим тъкмо обратното и в стремежа си лъжат.
Повечето от тях звучат ето така:
- „Изгори излишното! Всеки може, защото дори не е необходима воля!“
- „Свалете 5-10-15 килограма! Независимо колко пъти сте се проваляли в диетите, продукт Х ще проработи за вас, защото работи за всеки!“
- „Този продукт гарантирано помага! Стопете мазнините, без значение от типа и размера на вашето тяло!“
- „Предлагаме ви решение, което работи в 10 от 10 случая, независимо колко имате за сваляне!“
7. Продукт, който води до отслабване чрез контакт с кожата
Отслабването е нещо, което се случва отвътре. Няма продукт, който да облечете, окичите или намажете и той да доведе до нещо повече от временно стягане на кожата или в краен случай – тонизиране на мускулатурата.
Но рекламите ни казват другояче:
- „Древните лечители са знаели, че от ушната мида до стомаха тече енергиен канал, който отговаря за метаболизма. Това е тайната на обиците за отслабване Х, които ще разкрасят ушите и талията ви!“
- „Просто втрийте гел У в проблемните зони и той се проникне през кожата, за да унищожи мазнините на клетъчно ниво.“
- „Нашият патентован колан стимулира метаболизма в зоната на бричовете и ви помага да отслабвате, докато вие си почивате.“
