Противно на популярното схващане, не е нужно човек да бъде „луд“, отчаян или на ръба на срив, за да потърси консултация със специалист [*]. От друга страна, психотерапия не е необходима при всеки срещнат проблем, особено при наличието на стабилна социална подкрепа. Тя се явява необходимост, когато обичайните механизми за справяне започнат да отказват и от това страда качеството ни на живот.
Тревожни сигнали за такава ситуация са:
1. Промени в настроението
Тъгата може да бъдат признак на подлежащ проблем с психичното здраве.
Някои психични нарушения включват значителни колебания в настроението. Промените могат да бъдат бързи или да се появят в продължение на няколко дни или седмици.
Депресията например е разстройство на настроението, което засяга над 350 милиона души от всички възрасти в световен мащаб. Тя често е съпътствана от широк спектър симптоми като лоша концентрация, нарушения в съня, понижена енергия, чувство на безнадеждност и т.н. Ако човек стигне до точка, в която се пита дали животът си струва да се живее и развие мисли за самоубийство, би трябвало да потърси помощ.
2. Все по-често консумирате алкохол. Прибягвате до наркотици
Когато определено вещество се превърне в инструмент, с който се правят опити за справяне с тревожността или други емоции, тогава уменията за управление на емоционалността се нуждаят от прецизна настройка. Ако това поведение започне да излиза от контрол и не може да бъде спряно въпреки негативните последици, се формира зависимост, която изисква лечение.
3. Нещата, които харесвате, не ви доставят удоволствие
Все по-трудно се справяте с ежедневните отговорности, а понижените социални контакти и забавления представляват червен флаг за подлежащ проблем. Обичали сте да гледате филми с приятели, но вече нямате желание за това? Губите интерес към работата или към партньора си?
Ако напоследък ритъмът ви на живот е променен, страните от хората и основно си стоите сами вкъщи, вероятно имате нужда от консултация със специалист по психично здраве.
Докато някои психични състояния се развиват постепенно, други могат да имат сравнително бързо начало. Всяка промяна в социалното поведение за значителен период от време може да е признак за прекомерен стрес или други емоционални проблеми.
4. Често проявявате раздразнителност
Значителна раздразнителност, враждебност и чести изблици на гняв могат да сигнализират наличието на психично здравен проблем.
Гневът не само изчерпва емоционалната и физическа енергия, но би могъл да има отрицателно въздействие върху здравето, отношенията и работата. Ако не бъде преработен, той може да доведе до злоупотреба с вещества, емоционално или физическо насилие във връзките и себеразрушително поведение.
Дори да няма видими признаци за това, помислете дали вашите близки ви подканват често да се успокоите или се стремят да избегнат импулсивните ви реакции.
5. Страдате от натрапливи страхове или фобии
Тези страхове може да включват екстремен страх от животни или насекоми; полети със самолет или публични представяния; страх, че хората ви наблюдават и съдят, както и натрапливи повтарящи се мисли, които ангажират все по-голяма част от ежедневието, като например страх от наближаваща опасност или здравословен проблем.
Тревожността може да парализира възможностите за нормално функциониране.
6. Ирационално отношение към храната и теглото
Нереалистичната представа за собственото тяло (виждате себе си като прекалено пълни, докато теглото ви може да бъде счетено за нормално) често е индикация за начални етапи на хранително разстройство.
Нарушенията в храненето могат да доведат до дългосрочни рискове за здравето и дори смърт. Много от нас искат да свалят някой и друг килограм, но понякога колебанията в теглото могат да бъдат един от предупредителните признаци на психично заболяване.
7. Проблеми със съня
Обикновено се нуждаем от 7-9 часа сън всяка вечер. Трайните промени в качеството и количеството сън могат да бъдат симптом на психично заболяване. Твърде много или твърде малко сън могат да бъдат свързани например с депресивно-тревожни състояния.
8. Проблеми с концентрацията
В случай че ресурсите ви са ангажирани с овладяване на разгръщащо се психично или поведенческо разстройство, може да бъде трудно да мислите или да говорите ясно, да си припомните някои неща или да се съсредоточите.
Откриете ли че концентрацията ви е по-лоша от обичайното или имате проблеми с взимането на решения на работното място или в училище, това може да бъде симптом на психичен проблем.
9. Физически оплаквания, за които не се установява телесна причина
Често срещано погрешно схващане е, че само защото заболяването е психично, то не се проявява физически.
Ако въпреки посещение при специалист, причината за физическите оплаквания остава неясна, възможно е те да са опит на тялото да уведоми, че психиката страда по един или друг начин.
Много хора с тревожност изпитват физически симптоми като гадене, треперене, изпотяване и пристъпи на паника. Хората с депресия могат да имат по-ниски нива на енергия и затова по-трудно се грижат за себе си, което може да доведе до отслабване на тегло и други оплаквания.
Проблеми, свързани с емоционален стрес, могат да пораждат главоболие, раздразнителен стомах или хронична болка. Оценката на психичното здраве може да помогне да се изяснят тези психологически фактори.
От друга страна, при някои заболявания като например хипотиреоидизма може да има депресивно настроение.
В заключение
Ние всички преминаваме през добри и лоши периоди от живота, поради което не бива да избързваме с патологизирането на всяка срещана трудност. Опитът обаче показва, че твърде много хора неглижират симптомите на влошено психично здраве, което поставя под въпрос качеството им на живот, както и личното им развитие. При съмнения относно естеството и тежестта на проблематиката би следвало да се потърси специализирано мнение.
[*] Специалист по психично здраве може да бъде психолог, психотерапевт и/или психиатър. Психологът дава психологични консултации. Психотерапевтът е преминал допълнително обучение в дадена психотерапевтична школа, за да може да практикува психотерапия. Психиатърът е лекар и има право да предписва лекарства.
